• Blog

    Trzeźwość

    Dziś o trzeźwości nie w typowym jej znaczeniu, ale o tym rodzaju abstynencji, o którym bardzo często zapominamy- o trzeźwości umysłu. Nasze mózgi dziennie produkują tysiące myśli. O niektórych z nich bardzo szybko zapominamy (np. o pojawiającej się opinii na temat cudzego wyglądu), ale z jakiegoś powodu, niektóre z nich bierzemy bardzo na poważnie- tak jakby sam fakt pojawienia się ich w naszej głowie oznaczał, że musimy w nie wierzyć i poświęcić im swój czas. Ale kto decyduje o tym, która myśl jest ważna, a która nie? Która po nas spływa, a która przyczepia się jak rzep i nie chce puścić? I czy w ogóle jest tam w środku ktoś,…

  • Blog

    Trwała zmiana

    Początek roku, wraz z niejednokrotnie obecnymi postanowieniami noworocznymi, niesie ze sobą ryzyko wewnętrznego konfliktu, który częściej niż rzadziej kończy się odpuszczeniem naszych postanowień i powrotem do starego. Z punktu widzenia metody IFS, gdzie z ciekawością podchodzimy do wszystkich aspektów naszej osobowości, jest to bardzo zrozumiałe. Przyjrzyjmy się temu na poniższym przykładzie. Jest w nas część (nazwijmy ją Ciastek), która towarzyszy nam od lat. Ciastek uwielbia dobrze zjeść i dba o to, żebyśmy za bardzo się nie nudzili a czasami pełni też bardzo ważną rolę pomocnika w radzeniu sobie z trudnymi emocjami. Kiedy tylko doświadczamy smutku, Ciastek idzie do lodówki, bo wie, że zjedzenie czegoś smacznego przyniesie nam ulgę. Nie jest…

  • Blog

    Granice

    Święta zbliżają się nieubłaganie, a wraz z nimi często niełatwy dla nas czas. Okazuje się, że te wspólnie spędzane dni, to nie tylko prezenty i miłe rozmowy nad pysznym jedzonkiem, ale też, niejednokrotnie, przekraczanie naszych granic. Jeżeli na myśl o wspólnych świętach łapie Cię ścisk w żołądku, to jest spora szansa na to, że odzywa się właśnie ta część Ciebie, która na bazie przeszłych doświadczeń obawia się kolejnych ataków (tych mniej lub bardziej bezpośrednich) na Twój sposób życia czy to, jaka/i jesteś. Niewybredne pytania o nasze życie intymne, komentarze na temat decyzji, jakie podjęliśmy czy tego, jak wyglądamy, bywają niestety normą. Możemy czuć się stawiani pod ścianą, zmuszani do zwierzeń,…

  • Blog

    Lepsze jutro

    „Nigdy nie będzie lepiej. W tym właśnie jest Spokój”.Nitya Patrycja Pruchnik Czyli ciąg dalszy potencjalnie wywrotowych cytatów  Jeśli jesteś w jakikolwiek sposób podobny do mnie (czy do innego przeciętnego człowieka), to prawdopodobnie poczułeś tu zgrzyt. Bo jak to? Nie będzie lepiej i to ma dać mi spokój?! Pierwszą, typową dla naszego umysłu reakcją, może być opór. Przecież tak wiele na co dzień robimy, aby było lepiej. Tak bardzo się staramy… Jednak samo przekonanie, że musimy się starać, aby było dobrze, pochodzi z umysłu, który zawsze upatruje szczęścia w przyszłości. Jeśli już cieszy się chwilą obecną, to dlatego, że akurat udało się mu osiągnąć jakiś cel. Ale myślę, że z własnego…

  • Blog

    Kim jesteś?

    Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym, że myśli, które się w Tobie pojawiają, tak naprawdę nie są Twoje? Jak często ich przekaz jest pochodną głosu bliskich nam osób lub efektem wpływu kultury, w której dorastaliśmy? Jako że myśli pojawiają się w naszej głowie, bierzemy je za nasz własny produkt. Ale czy jesteś w stanie przewidzieć kolejną myśl, która wpadnie Ci do głowy? Czy faktycznie masz nad tym kontrolę? Daj sobie teraz chwilę na to, żeby to sprawdzić. __________ Domyślam się, że nie byłeś w stanie tego skontrolować. Spokojnie, wszyscy tak mamy Ale skoro taka jest rzeczywistość, oznacza to, że nie do końca sami tworzymy nasze myśli. One się nam przydarzają.…

  • Blog

    Akceptacja

    Jak duża mądrość tkwi najsłynniejszej sentencji Sokratesa: „Wiem, że nic nie wiem”? Słyszeliśmy te słowa wiele razy, ale czy kiedykolwiek tak naprawdę pochyliliśmy się nad nimi? Bo wiedzieć, że tak naprawdę nie wiem nic, niesie za sobą ogromne konsekwencje – odpuszczenie walki z życiem. Prawie wszystko, co sądzę, że wiem, jest efektem warunkowania mnie przez środowisko. Mogę czuć, że znam wiele odpowiedzi, ale czy rzeczywiście tak jest? Czy istnieje jedna jedyna prawda dotycząca czegokolwiek? Im większe nasze ego, tym bardziej wydaje się nam, że wiemy. A co za tym idzie, często uważamy, że mamy prawo (a czasami wręcz powinniśmy) mówić innym, jak jest. Oczekujemy, że inni przyjmą naszą prawdę. Jednak…

  • Blog

    Lęk

    Lęk jest jedną z tych emocji, które potrafią mocno wpłynąć na nasze życie i jego bieg. Jeśli jest on wyparty, będziemy nieświadomie unosić się na łasce sił, które nami sterują. A siły te mają wpływ na wiele życiowych decyzji – tych mniej i bardziej kluczowych. Kiedy jest w nas część, która mocno się czegoś obawia, możemy mieć pewność, że posiada spory zestaw narzędzi do odciągania nas od źródła swojego lęku. Z jej perspektywy nasze zmierzenie się z tym, co wywołuje niepokój, oznacza ogromne ryzyko o potencjalnie katastrofalnych konsekwencjach. Nic więc dziwnego, że za wszelką siłę chce nas trzymać w bezpiecznych, znanych sobie granicach. Tak długo, jak (z szacunkiem) nie zgłębimy…

  • Blog

    Oceniacz

    Ocenianie innych za ich zachowanie, wygląd czy sposób bycia jest dla większości z nas codziennością. Robimy to automatycznie, często nie zastanawiając się nawet nad sensem i celem tego, co się w nas wydarza. Traktujemy to jako naturalny aspekt bycia człowiekiem. Z jednej strony jest to prawda- nasz mózg ocenia dużo i często po to, żeby mieć poczucie, że wie, na czym stoi- albo ktoś jest od nas w jakimś wymiarze gorszy (preferowana opcja 😉 ) albo to my jesteśmy tymi słabszymi, co również wzmacnia nasze ego. Jak już jednak wiemy, nie jesteśmy bezrefleksyjnymi istotami, które są całkowicie zdane na mechanizmy rządzące ich umysłami. Mamy świadomość, dzięki której możemy zobaczyć to,…

  • Blog

    Autentyczność

    Autentyczność potrafi przysporzyć nam problemów. Potrafi przysporzyć nam bólu. Wymaga odwagi, ale też nic nie uwalnia nas tak bardzo, jak ona. Bycie autentycznym to nie lada wyczyn w czasach, kiedy od wczesnych lat większość głosów dookoła nas mówi nam, jacy być powinniśmy- zaczynając od przekonań naszych opiekunów, poprzez inne ważne dla nas osoby i aż po otaczającą nas kulturę. A gdzie jest w tym miejsce na nas samych? Rozumiesz, na takich prawdziwych nas? Bycie kopią jest bezpieczne. Nie wychylamy się wtedy z własnymi wartościami, przemyśleniami i pomysłami na życie, więc mniejsza jest szansa na to, że ktoś nas skrytykuje czy zostaniemy odrzuceni. Bycie kopią jest też łatwe, bo mamy podany…

  • Blog

    Nałogi cz. 1

    Na pewnym etapie życia większość z nas spotyka się z jakąś formą uzależnienia czy innego, pozornie mniej szkodliwego, ale wciąż niekorzystnego nawyku. Aby mówić o uzależnieniu, nie musi być to jednak problem dużego kalibru, jak narkomania czy inny bezwzględnie wyniszczający nas nałóg. Wielokrotnie uzależniamy się od dużo łagodniejszych substancji czy czynności jak, chociażby, ciągłe zaglądanie do telefonu, przesadnie zdrowe jedzenie czy zbyt intensywne uprawianie sportu. Te formy nałogu sprawiają wrażenie mniej szkodliwych, ponieważ nie odczuwamy ich bezpośrednich konsekwencji tak wyraźnie. Niejednokrotnie są też akceptowane społecznie a czasami wręcz chwalone i podziwiane, jak np. restrykcyjna dieta czy żarliwe uprawianie sportu. Co jest jednak nierozłącznym elementem uzależnienia, to wewnętrzne poczucie przymusu jego…