Blog

  • Blog

    Nałogi cz. 2

    Zgodnie z obietnicą w tym tygodniu podsyłam ciąg dalszy wpisu na temat nałogów. Ostatnio zatrzymaliśmy się na problemie błędnego koła, które jako typowy element uzależnienia niejednokrotnie przyczynia się do jego utrzymywania się. To błędne koło powstaje jako efekt istnienia odmiennych części naszej osobowości, z których każda ma inne przekonania i potrzeby. Nie mogą się one ze sobą porozumieć, ponieważ brakuje pomiędzy nimi mediatora. Pierwsza z części to ta, która ma korzyść z uzależnienia- poddawanie się danej czynności przynosi nam ulgę, bo stanowi ucieczkę od niełatwych emocji. Dla tej części nas ważne jest, abyśmy za wszelką cenę uniknęli bólu. Jeśli np. alkohol jest już naszym sprawdzonym i „pielęgnowanym” przez lata sposobem…

  • Blog

    Nałogi cz. 1

    Na pewnym etapie życia większość z nas spotyka się z jakąś formą uzależnienia czy innego, pozornie mniej szkodliwego, ale wciąż niekorzystnego nawyku. Aby mówić o uzależnieniu, nie musi być to jednak problem dużego kalibru, jak narkomania czy inny bezwzględnie wyniszczający nas nałóg. Wielokrotnie uzależniamy się od dużo łagodniejszych substancji czy czynności jak, chociażby, ciągłe zaglądanie do telefonu, przesadnie zdrowe jedzenie czy zbyt intensywne uprawianie sportu. Te formy nałogu sprawiają wrażenie mniej szkodliwych, ponieważ nie odczuwamy ich bezpośrednich konsekwencji tak wyraźnie. Niejednokrotnie są też akceptowane społecznie a czasami wręcz chwalone i podziwiane, jak np. restrykcyjna dieta czy żarliwe uprawianie sportu. Co jest jednak nierozłącznym elementem uzależnienia, to wewnętrzne poczucie przymusu jego…

  • Blog

    Potrzeba odpoczynku

    Potrzeba odpoczynku – każdy z nas jej doświadcza, jednak tak ciężko bywa nam przyjąć i zaakceptować fakt, że nie jesteśmy w stanie bez przerwy żyć na pełnych obrotach. A skoro tak niechętnie widzimy tę potrzebę zwolnienia tempa, trudno jest nam skutecznie zadbać o jej zaspokojenie. Dzisiejszy świat każe nam myśleć, że jedynym właściwym i pożądanym stanem jest stan aktywności, kiedy to działamy, zdobywamy i generalnie jesteśmy w ruchu. Jednak, jak ze wszystkim w tym życiu, nie ma bieli bez czerni, a do pełni zdrowia potrzebny jest nam balans. Częstym efektem próby zrobienia sobie przerwy w naszej życiowej gonitwie jest poczucie winy. Jakaś część naszej osobowości ma przeświadczenie, że nie zasługujemy…

  • Blog

    Dbanie o siebie

    W naszej kulturze bardzo ceniona jest postawa osoby poświęcającej się dla dobra innych. Dotyka ona szczególnie kobiet, ale nie tylko. Takie podejście skupia się na stawianiu interesu innych ponad własne potrzeby, odkładaniu siebie na później. I jest to postawa bardzo krzywdząca. Wszyscy słyszeliśmy kiedyś znane porzekadło, że z pustego się nie naleje. Ma to dla nas sens, ale czy faktycznie tak właśnie żyjemy? Czy faktycznie rozumiemy, że jesteśmy w stanie prawdziwie dawać innym dopiero wtedy, kiedy najpierw dobrze zadbamy o własne potrzeby? Niestety zazwyczaj jest inaczej, bo nasza kultura skutecznie wmówiła nam, że dbanie o siebie jest egoistyczne, a poświęcanie samego siebie dla dobra innych jest wysoko cenione. Takie osoby…

  • Blog

    Myśli

    Nie za często zastanawiamy się nad tym, czym tak naprawdę są myśli. Zazwyczaj traktujemy je automatycznie jako coś całkowicie „naszego”, w pełni przez nas kontrolowanego i wyprodukowanego. Skoro myśli są tak od nas zależne, to czy jesteśmy w stanie przewidzieć, jaka będzie nasza kolejna myśl? A czy wiemy, co będzie zaprzątało nasze głowy jutro? Często bywa przecież tak, że nasze własne myśli nami miotają, przynosząc nam ból i cierpienie. Wolelibyśmy ich nie mieć, ale te nieustannie do nas wracają, drążąc jakiś temat. Im bardziej nie chcemy ich widzieć, tym bardziej uporczywe się stają. Pięknie to widać w medytacji, kiedy staramy się nie myśleć chociaż przez kilka sekund. Powodzenia  Skoro wiemy…

  • Blog

    Jestem tu tylko na chwilę

    Jestem tu tylko na chwilę… To zdanie zawsze mnie zatrzymuje. Sprawia, że wszelkie problemy i zmartwienia po prostu odpadają. Bo jakie mają one znaczenie, jeśli jestem tu, na tej ziemi, tylko na krótką chwilę? Jakie znaczenie ma martwienie się o to, co ktoś pomyśli, co się wydarzy, co przyniesie jutro…skoro jutra może nie być, albo będzie jednym z moich ostatnich dni? A nawet, jeśli przede mną jeszcze wiele wschodów słońca, to z perspektywy tej planety nie jest to nawet ułamek sekundy. Czy w takim razie jest sens tracić czas i energię na rzeczy, które nie są mi prawdziwie bliskie i ważne? Czy jest sens uganiać się za zgubnymi przyjemnościami, pieniędzmi,…

  • Blog

    Odwaga bycia sobą

    Bycie sobą wymaga od nas odwagi. Otwarte wyrażanie siebie i swoich potrzeb naraża nas na krzywe spojrzenia innych, brak zrozumienia czy nawet odrzucenie. Ryzykujemy utratę relacji, które do tej pory bazowały na naszym ciągłym podkładaniu się, aby własnym kosztem zadowolić drugą stronę. Czy dziś również zignorujemy siebie, swoje emocje i potrzeby, aby innym było lepiej? Czy dostosujemy się, aby nie narazić się na dezaprobatę świata zewnętrznego? Kiedy zaczniemy odważnie wyrażać siebie, początkowo może pojawić się w nas dyskomfort, wstyd, a nawet lęk. Skoro to tak niewygodne i tyle możemy stracić, czy bycie sobą ma w ogóle sens? Tak, bo to, co zyskamy, zmieni całe nasze życie. Wybieranie siebie to proces.…

  • Blog

    Obecność

    W obecnej sytuacji, jak i w wielu innych momentach naszego życia, możemy mierzyć się z wydarzeniami, w których obserwując cierpienie bliskiej nam osoby, zastanawiamy się, w jaki sposób możemy być dla niej wsparciem w tej trudnej chwili. Zależnie od tego, jakie wzorce wynieśliśmy z domu rodzinnego i jak ukształtowało nas społeczeństwo, nasze reakcje mogę być bardzo różne – od chęci całkowitego wzięcia na siebie ciężaru bólu drugiej osoby, po ignorowanie faktu jej cierpienia, bo budzi on w nas lęk. Kiedy następnym razem znajdziemy się w podobnej sytuacji, warto zaobserwować, jaka jest nasza automatyczna reakcja. Może być to duże pole do refleksji, a dzięki temu okazja do lepszego poznaniasiebie. A kiedy…

  • Blog

    Dobra Wróżka

    Ta „opowieść” bardzo mnie poruszyła, kiedy usłyszałam ją po raz pierwszy. Postanowiłam więc podzielić się nią tu z Wami – może dotrze tam, gdzie jest już czas, aby dotarła DOBRA WRÓŻKA (Źródło: Tara Brach – praca z klientem) „Z zakątków, w których panuje cisza, dobiegało naglące pragnienie, aby wejść na szczyt góry i wykrzyczeć całą prawdę. Wysłałam modlitwę do Boga, do wszechświata – „To za bardzo boli, nie mogę już tego znieść!”. A ona przyszła do mnie – moc mojego umysłu, energia wszechświata, anioł Boży w błękicie – jak Dobra Wróżka w Czarnoksiężniku z Krainy Oz, machająca różdżką. Siedziałam ze skrzyżowanymi nogami na podłodze w mojej sypialni, patrząc w górę,…

  • Blog

    Miłość

    Od dziecka jesteśmy karmieni romantycznym obrazem miłości. On przyjeżdża na białym rumaku, zazwyczaj wybawia ją z opresji, a potem żyją już razem długo i szczęśliwie. Problemy i nieszczęścia pojawiały się nieustannie do momentu spotkania tej drugiej połówki. Potem wszystko idzie już jak z płatka. Na tym etapie życia prawdopodobnie każdy z nas dobrze już wie, że nie do końca działa to tak, jak Disney nam naobiecywał 😉 Takie pozornie niewinne bajki, filmy czy reklamy nie są jednak obojętne dla naszej psychiki- utrwalają w nas poczucie, że do szczęścia potrzebujemy tej zagubionej gdzieś w świecie, idealnie do nas pasującej istoty. Raz za razem przekaz ten sugeruje nam, że bez drugiej osoby…