• Blog

    Lęk

    Lęk jest jedną z tych emocji, które potrafią mocno wpłynąć na nasze życie i jego bieg. Jeśli jest on wyparty, będziemy nieświadomie unosić się na łasce sił, które nami sterują. A siły te mają wpływ na wiele życiowych decyzji – tych mniej i bardziej kluczowych. Kiedy jest w nas część, która mocno się czegoś obawia, możemy mieć pewność, że posiada spory zestaw narzędzi do odciągania nas od źródła swojego lęku. Z jej perspektywy nasze zmierzenie się z tym, co wywołuje niepokój, oznacza ogromne ryzyko o potencjalnie katastrofalnych konsekwencjach. Nic więc dziwnego, że za wszelką siłę chce nas trzymać w bezpiecznych, znanych sobie granicach. Tak długo, jak (z szacunkiem) nie zgłębimy…

  • Blog

    Oceniacz

    Ocenianie innych za ich zachowanie, wygląd czy sposób bycia jest dla większości z nas codziennością. Robimy to automatycznie, często nie zastanawiając się nawet nad sensem i celem tego, co się w nas wydarza. Traktujemy to jako naturalny aspekt bycia człowiekiem. Z jednej strony jest to prawda- nasz mózg ocenia dużo i często po to, żeby mieć poczucie, że wie, na czym stoi- albo ktoś jest od nas w jakimś wymiarze gorszy (preferowana opcja 😉 ) albo to my jesteśmy tymi słabszymi, co również wzmacnia nasze ego. Jak już jednak wiemy, nie jesteśmy bezrefleksyjnymi istotami, które są całkowicie zdane na mechanizmy rządzące ich umysłami. Mamy świadomość, dzięki której możemy zobaczyć to,…

  • Blog

    Autentyczność

    Autentyczność potrafi przysporzyć nam problemów. Potrafi przysporzyć nam bólu. Wymaga odwagi, ale też nic nie uwalnia nas tak bardzo, jak ona. Bycie autentycznym to nie lada wyczyn w czasach, kiedy od wczesnych lat większość głosów dookoła nas mówi nam, jacy być powinniśmy- zaczynając od przekonań naszych opiekunów, poprzez inne ważne dla nas osoby i aż po otaczającą nas kulturę. A gdzie jest w tym miejsce na nas samych? Rozumiesz, na takich prawdziwych nas? Bycie kopią jest bezpieczne. Nie wychylamy się wtedy z własnymi wartościami, przemyśleniami i pomysłami na życie, więc mniejsza jest szansa na to, że ktoś nas skrytykuje czy zostaniemy odrzuceni. Bycie kopią jest też łatwe, bo mamy podany…

  • Blog

    Nałogi cz. 2

    Zgodnie z obietnicą w tym tygodniu podsyłam ciąg dalszy wpisu na temat nałogów. Ostatnio zatrzymaliśmy się na problemie błędnego koła, które jako typowy element uzależnienia niejednokrotnie przyczynia się do jego utrzymywania się. To błędne koło powstaje jako efekt istnienia odmiennych części naszej osobowości, z których każda ma inne przekonania i potrzeby. Nie mogą się one ze sobą porozumieć, ponieważ brakuje pomiędzy nimi mediatora. Pierwsza z części to ta, która ma korzyść z uzależnienia- poddawanie się danej czynności przynosi nam ulgę, bo stanowi ucieczkę od niełatwych emocji. Dla tej części nas ważne jest, abyśmy za wszelką cenę uniknęli bólu. Jeśli np. alkohol jest już naszym sprawdzonym i „pielęgnowanym” przez lata sposobem…

  • Blog

    Nałogi cz. 1

    Na pewnym etapie życia większość z nas spotyka się z jakąś formą uzależnienia czy innego, pozornie mniej szkodliwego, ale wciąż niekorzystnego nawyku. Aby mówić o uzależnieniu, nie musi być to jednak problem dużego kalibru, jak narkomania czy inny bezwzględnie wyniszczający nas nałóg. Wielokrotnie uzależniamy się od dużo łagodniejszych substancji czy czynności jak, chociażby, ciągłe zaglądanie do telefonu, przesadnie zdrowe jedzenie czy zbyt intensywne uprawianie sportu. Te formy nałogu sprawiają wrażenie mniej szkodliwych, ponieważ nie odczuwamy ich bezpośrednich konsekwencji tak wyraźnie. Niejednokrotnie są też akceptowane społecznie a czasami wręcz chwalone i podziwiane, jak np. restrykcyjna dieta czy żarliwe uprawianie sportu. Co jest jednak nierozłącznym elementem uzależnienia, to wewnętrzne poczucie przymusu jego…

  • Blog

    Potrzeba odpoczynku

    Potrzeba odpoczynku – każdy z nas jej doświadcza, jednak tak ciężko bywa nam przyjąć i zaakceptować fakt, że nie jesteśmy w stanie bez przerwy żyć na pełnych obrotach. A skoro tak niechętnie widzimy tę potrzebę zwolnienia tempa, trudno jest nam skutecznie zadbać o jej zaspokojenie. Dzisiejszy świat każe nam myśleć, że jedynym właściwym i pożądanym stanem jest stan aktywności, kiedy to działamy, zdobywamy i generalnie jesteśmy w ruchu. Jednak, jak ze wszystkim w tym życiu, nie ma bieli bez czerni, a do pełni zdrowia potrzebny jest nam balans. Częstym efektem próby zrobienia sobie przerwy w naszej życiowej gonitwie jest poczucie winy. Jakaś część naszej osobowości ma przeświadczenie, że nie zasługujemy…

  • Blog

    Dbanie o siebie

    W naszej kulturze bardzo ceniona jest postawa osoby poświęcającej się dla dobra innych. Dotyka ona szczególnie kobiet, ale nie tylko. Takie podejście skupia się na stawianiu interesu innych ponad własne potrzeby, odkładaniu siebie na później. I jest to postawa bardzo krzywdząca. Wszyscy słyszeliśmy kiedyś znane porzekadło, że z pustego się nie naleje. Ma to dla nas sens, ale czy faktycznie tak właśnie żyjemy? Czy faktycznie rozumiemy, że jesteśmy w stanie prawdziwie dawać innym dopiero wtedy, kiedy najpierw dobrze zadbamy o własne potrzeby? Niestety zazwyczaj jest inaczej, bo nasza kultura skutecznie wmówiła nam, że dbanie o siebie jest egoistyczne, a poświęcanie samego siebie dla dobra innych jest wysoko cenione. Takie osoby…

  • Blog

    Myśli

    Nie za często zastanawiamy się nad tym, czym tak naprawdę są myśli. Zazwyczaj traktujemy je automatycznie jako coś całkowicie „naszego”, w pełni przez nas kontrolowanego i wyprodukowanego. Skoro myśli są tak od nas zależne, to czy jesteśmy w stanie przewidzieć, jaka będzie nasza kolejna myśl? A czy wiemy, co będzie zaprzątało nasze głowy jutro? Często bywa przecież tak, że nasze własne myśli nami miotają, przynosząc nam ból i cierpienie. Wolelibyśmy ich nie mieć, ale te nieustannie do nas wracają, drążąc jakiś temat. Im bardziej nie chcemy ich widzieć, tym bardziej uporczywe się stają. Pięknie to widać w medytacji, kiedy staramy się nie myśleć chociaż przez kilka sekund. Powodzenia  Skoro wiemy…

  • Blog

    Jestem tu tylko na chwilę

    Jestem tu tylko na chwilę… To zdanie zawsze mnie zatrzymuje. Sprawia, że wszelkie problemy i zmartwienia po prostu odpadają. Bo jakie mają one znaczenie, jeśli jestem tu, na tej ziemi, tylko na krótką chwilę? Jakie znaczenie ma martwienie się o to, co ktoś pomyśli, co się wydarzy, co przyniesie jutro…skoro jutra może nie być, albo będzie jednym z moich ostatnich dni? A nawet, jeśli przede mną jeszcze wiele wschodów słońca, to z perspektywy tej planety nie jest to nawet ułamek sekundy. Czy w takim razie jest sens tracić czas i energię na rzeczy, które nie są mi prawdziwie bliskie i ważne? Czy jest sens uganiać się za zgubnymi przyjemnościami, pieniędzmi,…

  • Blog

    Odwaga bycia sobą

    Bycie sobą wymaga od nas odwagi. Otwarte wyrażanie siebie i swoich potrzeb naraża nas na krzywe spojrzenia innych, brak zrozumienia czy nawet odrzucenie. Ryzykujemy utratę relacji, które do tej pory bazowały na naszym ciągłym podkładaniu się, aby własnym kosztem zadowolić drugą stronę. Czy dziś również zignorujemy siebie, swoje emocje i potrzeby, aby innym było lepiej? Czy dostosujemy się, aby nie narazić się na dezaprobatę świata zewnętrznego? Kiedy zaczniemy odważnie wyrażać siebie, początkowo może pojawić się w nas dyskomfort, wstyd, a nawet lęk. Skoro to tak niewygodne i tyle możemy stracić, czy bycie sobą ma w ogóle sens? Tak, bo to, co zyskamy, zmieni całe nasze życie. Wybieranie siebie to proces.…